Les secrets de la construction musculaire

Choisissez l'association qu'il vous faut en fonction de votre objectif " construction musculaire"

Les alliées indispensables de la prise de muscle sont les protéines.

Sportif débutant

Objectif : gain de poids

Les "débutants" visent en général un gain rapide de poids tout en limitant le développement du tissu adipeux.

Il est conseillé dans ce cas de choisir une protéine destinée à favoriser un gain rapide de masse musculaire, tout en fournissant aux muscles l'énergie dont ils ont besoin pour leur croissance et leur régénération. En plus de la prise de protéines, il est recommandé d'améliorer son tonus musculaire en soignant la récupération du muscle après l'effort.

Les acides aminés sont une autre manière de consommer des protéines.

Vous les trouverez également dans des gels de massage destinés à vous relaxer et à vous décontracturer après la pratique sportive

Sportif intermédiaire

Objectif : prise de masse sans graisse

Il est necessaire dans ce cas de choisir une association de protéines complémentaires :

- la whey protéine, de haute qualité biologique, parfaitement assimilable, qui contient tous les acides aminés nécessaires à l'anabolisme.

- les caséinates, protéines à assimilation plus lente

Vous ne devez surtout jamais sous-estimer la phase de récupération, essentielle pour une amélioration durable de vos performances sportives.Pensez à vous complémenter en vitamines, minéraux et oligo-éléments judicieusement choisis.

Pensez également à soigner vos apports énergétiques.

Objectif : développement musculaire

Il vous faut utiliser dans ce cas une protéine indispensable au processus de construction musculaire, qui équilibre l'apport protéique quotidien, et dont l'assimilation est optimisée.

Cela est indispensable pour conserver puissance et tonus musculaire lors d'efforts soutenus.

A ce stade de développement musculaire, il est necessaire également de " sécher " le muscle en brûlant les graisses abdominales et en dessinant les adbos.

Et systématiquement après l'effort, toujours soigner sa phase de récupération.

Sportif confirmé/pro

Objectif : séchage musculaire

La protéine utilisée doit être de très haute qualité nutritionnelle, destinée à optimiser la prise de masse, le séchage, et la réparation musculaire. Son assimilation doit être progressive de façon à ralentir le catabolisme.

Pour sculpter vos muscles, il existe aussi des gels de massage.

Par temps froid, il est également necessaire de chauffer vos muscles avant l'effort pour éviter les " claquages " musculaires.

Objectif : développement musculaire maximal

Pour les périodes d'entrainement intense, la protéine utilisée doit favoriser le processus anabolique, être très digeste et d'assimilation rapide.

Lors des efforts de longue durée, pensez à un apport énergétique à diffusion prolongée sous forme de boisson.

Après un effort intense, la réparation des tissus musculaires est capitale. Dans ce but, l'utilisation d'une formule ultra concentrée en di et tri peptides et en acides aminés anti-cataboliques est fortement conseillée.

Il existe aussi des associations de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui améliorent la protection, la performance et la récupération des sportifs.